الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 طرق تساعدك على النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الزعيم
عضو مميز
عضو مميز
avatar

ذكر عدد الرسائل : 1433
   :
تاريخ التسجيل : 13/12/2008

مُساهمةموضوع: طرق تساعدك على النوم   الخميس أبريل 22, 2010 3:45 am





قد تساعدك هذه الطرق في النوم

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون
في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي
عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------

شد العضلات


اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء


نوم هنيء منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
jody
عضو محترف
عضو محترف
avatar

انثى عدد الرسائل : 711
المزاج : مـسـتآآنسـه
   :
تاريخ التسجيل : 20/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: طرق تساعدك على النوم   الجمعة أبريل 23, 2010 12:14 pm

اللهم صل على محمد وال محمد


الله يعطيك الف عافيه اخوي الزعيم

الله يعينهم اللي مايقدرون ينامون

موفقين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزعيم
عضو مميز
عضو مميز
avatar

ذكر عدد الرسائل : 1433
   :
تاريخ التسجيل : 13/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: طرق تساعدك على النوم   السبت أبريل 24, 2010 8:31 am

شكرا على المرور واتمنى لكم احلام سعيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علي ولى الله
مشرف
مشرف
avatar

انثى عدد الرسائل : 4006
   :
تاريخ التسجيل : 26/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: طرق تساعدك على النوم   الأحد أبريل 25, 2010 4:44 pm

اللهم صلى على محمد وال محمد



معلومات جديده اكتسبها من طرحك



فشكرا لك



دمت ودام تميزك




ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزعيم
عضو مميز
عضو مميز
avatar

ذكر عدد الرسائل : 1433
   :
تاريخ التسجيل : 13/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: طرق تساعدك على النوم   الإثنين أبريل 26, 2010 8:36 am

تواجد مميز شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روعة الكون
عضو مميز
عضو مميز
avatar

انثى عدد الرسائل : 3730
الموقع : في قلب حبيبي
المزاج : حدي كلاسي
   :
تاريخ التسجيل : 01/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: طرق تساعدك على النوم   الخميس أبريل 29, 2010 4:16 pm


طــرق حلووه وسهله

وانشالله الكل يستفيد منها

طروح رووووعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزعيم
عضو مميز
عضو مميز
avatar

ذكر عدد الرسائل : 1433
   :
تاريخ التسجيل : 13/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: طرق تساعدك على النوم   الجمعة أبريل 30, 2010 8:32 am

اسعدني تواجدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منسي الدمام
مراقب
مراقب
avatar

ذكر عدد الرسائل : 4053
   :
وسام :
تاريخ التسجيل : 14/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: طرق تساعدك على النوم   الجمعة مايو 14, 2010 12:22 pm


طرق جديده

ومشكور على طرحك للموضوعِِ

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
¨°o.O ( مـنـسيـ الدمـامـ) O.o°"


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزعيم
عضو مميز
عضو مميز
avatar

ذكر عدد الرسائل : 1433
   :
تاريخ التسجيل : 13/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: طرق تساعدك على النوم   السبت مايو 15, 2010 8:40 am

اشكر تواجدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طرق تساعدك على النوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عائلة الشواكر :: منتدى المواضيع الاسريه :: منتدى الصحه والطب-
انتقل الى: