الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 للتخلص من ادمان المشروبات الغازية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مغترب
عضو محترف
عضو محترف
avatar

ذكر عدد الرسائل : 692
الموقع : في ديــــار الغـــــربة
المزاج : هادئ
   :
تاريخ التسجيل : 04/01/2009

مُساهمةموضوع: للتخلص من ادمان المشروبات الغازية   الإثنين مارس 01, 2010 12:16 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طريقة اتخلص من المشروبات الغازيه


أولا: عالج الأمر
كإدمان:


محاولة الإقلاع عن شرب المياه الغازية ليس نزهة، خاصة بالنسبة
لهؤلاء الذين يتناولون كميات كبيرة منها (أكثر من 3 عبوات يوميا).. اعلم أن ذلك لن
يكون سهلا، فتعامل معه على أنه إدمان خطر، ربما تعاني في أثناء محاولتك من مقاومة
رغبات عارمة، وأعراض الانقطاع مثل الصداع.

حاول جعل المغريات أقل ما يمكن..
هذا قد يكون صعبا جدا؛ لأن المشروبات الغازية في كل مكان، والإعلانات عنها قوية لحد
الافتراس، ولكن على الأقل يمكنك تجنب الإغراءات في البيت بجعل ثلاجة منزلك منطقة
خالية من المشروبات
الغازية.



ثانيا: تعرف على المخاطر:


ترتبط
المشروبات الغازية بالعديد من المخاطر الصحية، ولكي تتوقف عن شربها أقنع نفسك بأن
إغراء زجاجة مشروب غازي مثلجة وإفراغه في جوفك المسكين لا يساوي المشاكل الصحية
المترتبة على شربها.

المعروف أن المشروبات الغازية تفاقم أمراضًا، مثل:
السكري واضطرابات الكليتين، إلى جانب كونها تراكم في الجسم الدهون، مما له علاقة
مباشرة بالسمنة.. تخيل أنك تشرب حلوى سائلة.

كذلك يستنزف الفسفور العالي في
مشروب الكولا الكالسيوم من العظام، والنقص الحاد في الكالسيوم يضع المرء في دائرة
الخطر فيما يتعلق بهشاشة
العظام.




ثالثا: انقطع بالتدريج:


لا تقلع عن المشروبات
الغازية مرة واحدة، وإلا فستصاب بصداع رهيب وعصبية وهياج أو حدة في السلوك، وسائر
أعراض الانقطاع، فالكافيين الموجود في كثير من المشروبات الغازية يستدمن بشدة، وهذا
سيكون أصعب شيء يمكن التغلب عليه عند محاولة الانقطاع عن المشروبات
الغازية.

حاول الفطام بالتدريج، وذلك بالتقليل من عدد العبوات التي تتجرعها
في اليوم، مثلا إذا كنت معتادا على أربع عبوات يوميا، فتناول لعدة أيام عبوتين فقط،
ثم علبة في اليوم قبل أن تنقطع تماما عن تناول المشروبات الغازية.

إذا حاولت
استبدال مشروب آخر يحتوي على الكافيين بالمشروبات الغازية، مثل الشاي أو القهوة،
فلن تتمكن من التخلص من إدمان الكافيين.. بدلا من ذلك تناول مشروبا غازيا آخر لا
يحتوي على الكافيين لمدة أسبوع، وهي المدة التي سوف تحتاجها للتخلص من رغبتك
العارمة وأعراض الانقطاع.



رابعا: لا تتحول لمشروبات "الدايت":


شرب
مشروبات "الدايت" قد تكون عواقبه على صحتك أكثر وخامة من المشروبات الغازية
العادية؛ هذا لأنها تحتوي على مادة الأسبارتيم، والتي يتم أيْضُها داخل الجسم إلى
عدد من الكيماويات السامة، أكثر هذه الكيماويات سمية هي مادة الفورمالدهيد، وهي
المادة المستخدمة في حفظ أعضاء الجسم وعينات التشريح من التحلل.


وقد
ارتبط الأسبارتيم بعدد من الاضطرابات العصبية، مثل الشقيقة (الصداع النصفي)،
الدوار، الارتعاد والارتعاش والتشوش الذهاني، وتعكر المزاج وآلزهايمر، وربما يصل
الأمر إلى عمى دائم.


الماء وشاي الأعشاب وعصائر الفواكه بلا إضافات من
السكر بدائل رائعة، وإذا كانت هناك رغبة عارمة في استعادة مذاق الصودا، فتناول شراب
الليمون المثلج مع الفوار، ولعل أفضل خيار أمامك كبديل هو الحليب منزوع الدسم، خاصة
إذا كنت معتادا على شرب المياه الغازية منذ أمد بعيد، فهذا سوف يساعد في ترسيب
الكالسيوم مرة أخرى في عظامك، وإصلاح ما أصابها من
عطب.


خامسا: مارس التمرينات:


ممارسة التمرينات الرياضية
ستساعدك في مطلبك، وهو الإقلاع عن المشروبات الغازية، فهي تهون أعراض الانقطاع
عنها، وتسهم في ضبط مزاجك.

إذا كانت ممارسة التمرينات جديدة عليك، فجرب
المشي والتنزه.. ابدأ بالمشي ربع ساعة يوميا، وبعد ذلك يمكنك زيادة سرعة ومسافة
المشي أسبوعيا.. تمرينات الإيروبيك واليوجا وقيادة الدراجات سوف تقوم بالمهمة
ذاتها، أهم شيء أن تقوم بممارسة شيء تحبه ويجعلك تشعر بتحسن، فهذا سوف يصرف انتباهك
لشيء آخر غير الرغبة الملحة في تناول المشروبات الغازية.

أفضل تمرين يمكن أن
يقوم به مدمن مشروبات غازية سابق هو رفع الأثقال، فالضغط الواقع على العظام سوف
يسهم في زيادة كثافة العظام، واستعادة الفاقد في الكالسيوم والبرء من الأعطاب التي
لحقت بها بسبب استنزاف المعادن منها..

قم وحرك
جسمك


منقول للفائدة

مغترب

للمزيد من مواضيعي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جود
عضو مميز
عضو مميز
avatar

انثى عدد الرسائل : 1327
الموقع : *بين أهلي وعزوتي*
المزاج : رآآآيــقـ^_^ـه
   :
تاريخ التسجيل : 15/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: للتخلص من ادمان المشروبات الغازية   الثلاثاء مارس 02, 2010 11:33 am

الحمد لله إني مو مدمنه ع المشروبات الغازيه

إذا شربت بالشهر مره زين

لاكني مدمنه ع الشاي

تسلم يدك مغترب خطوات قيمه ومفيده

دمت بصحه وسلامه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مغترب
عضو محترف
عضو محترف
avatar

ذكر عدد الرسائل : 692
الموقع : في ديــــار الغـــــربة
المزاج : هادئ
   :
تاريخ التسجيل : 04/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: للتخلص من ادمان المشروبات الغازية   الخميس مارس 04, 2010 3:17 am

جـــــــــــــــــــــــود

اشكــــــــــــــــــرك على المـــــــــــــــــرور

تحياتي لك

مغترب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منسي الدمام
مراقب
مراقب
avatar

ذكر عدد الرسائل : 4053
   :
وسام :
تاريخ التسجيل : 14/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: للتخلص من ادمان المشروبات الغازية   الجمعة مارس 05, 2010 11:59 am


الحمدالله قطعنااه من فترره

وانشالله على طوول

ومشكور اخوي لاعدمناك

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
¨°o.O ( مـنـسيـ الدمـامـ) O.o°"


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الشواكر
المدير
avatar

انثى عدد الرسائل : 665
المزاج : >_<
   : {كُن حلو الصّبر عند مرّ الأمر}
تاريخ التسجيل : 20/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: للتخلص من ادمان المشروبات الغازية   الجمعة مارس 05, 2010 1:45 pm

الحممد لله ..لآمشروبآت غـآزيه ولآشآي ..
قهوه هه
بس مو درجة الادمان

انا اعرف وحده مدمنة بيبسي بجنون ..بس هي ماتبي حتى تحاول تتركه او تقلل منه
خبله << خخخـ كأني غلطت ..عـآدي ميـآنه

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
× .. مـآمن رووح مـــ ترووح ـــآ


\ هذآ آلغيــآب آللي خذآنـآ
.. على وين؟!

كلــ(ــن) مع آلآيـآمـ عـآش بـ سكـآتـہ
نزعل .. ونتضـآيق ونبعــد .. وبعدين ؟
..{ كلـ(ــن) يدور لـہ عذر فــ حيـآتـہ !
لو صـآحبــك عن دنيتك غـآب يومين
ومنك ولآ حتى آلمرآسيـل جـآتـہ
وعـآدي إذآ طـآل آلجفـآ فوق
~ شهــرين !
. يمكن يموت ومـآدريت { بوفـآتـہ !!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ashkalwlayh.ahlamountada.com
روعة الكون
عضو مميز
عضو مميز
avatar

انثى عدد الرسائل : 3730
الموقع : في قلب حبيبي
المزاج : حدي كلاسي
   :
تاريخ التسجيل : 01/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: للتخلص من ادمان المشروبات الغازية   الأربعاء مارس 10, 2010 4:10 pm


الله يكرهني فيه زياده

لاني من زمااااااان مادري عنه

يعطيك الف عافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مغترب
عضو محترف
عضو محترف
avatar

ذكر عدد الرسائل : 692
الموقع : في ديــــار الغـــــربة
المزاج : هادئ
   :
تاريخ التسجيل : 04/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: للتخلص من ادمان المشروبات الغازية   السبت مارس 13, 2010 6:40 am

مشكورين على المرور على المشاركه

ويعطيكم اللف عافيه

تحياتي لكم

مغترب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
للتخلص من ادمان المشروبات الغازية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عائلة الشواكر :: منتدى المواضيع الاسريه :: منتدى الصحه والطب-
انتقل الى: